운동순서1 초보자를 위한 헬스장 운동 순서! 이렇게 하면 효과적이고 안전하게 운동할 수 있어요! 안녕하세요, 헬스맨스입니다. 오늘은 헬스장에서 운동을 시작하는 초보자들을 위한 운동 순서에 대해 알려드릴려고 합니다. 헬스장에 가면 어떤 운동부터 해야 할지 막막하고 혼란스러운 분들이 많으실 거예요. 그래서 저는 효과적이고 안전한 운동 순서를 정리해 보았습니다. 이 글을 읽고 나면 헬스장에서 운동하는 방법에 대해 더 자신감을 가지실 수 있을 거예요. 그럼 시작해볼까요? 운동 전 준비운동은 필수! 운동 전 준비운동은 필수!입니다. 준비운동을 하지 않으면 근육과 관절에 부상을 입힐 수 있고, 운동 효과도 떨어집니다. 준비운동은 전신의 혈액 순환을 촉진하고, 근육과 관절의 온도와 유연성을 높여줍니다. 준비운동은 다음과 같은 순서로 진행하시면 좋습니다. - 카디오 운동: 심장박동수를 높이고, 혈액 순환을 촉진하.. 2023. 7. 27. 이전 1 다음