근육의이완1 근육의 이완, 왜 필요한가요? 안녕하세요, 헬스맨스입니다. 오늘은 근육의 이완에 대해 알아보겠습니다. 근육의 이완이란 근육이 수축한 상태에서 다시 원래의 길이로 돌아가는 과정을 말합니다. 근육의 이완은 운동 성능과 회복에 중요한 역할을 합니다. 그렇다면 근육의 이완을 어떻게 촉진하고, 어떤 효과를 기대할 수 있는지 알아볼까요? 근육의 이완을 촉진하는 방법 근육의 이완을 촉진하는 방법은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 스트레칭입니다. 스트레칭은 근육을 늘려주고, 혈액 순환을 개선해주는 효과가 있습니다. 스트레칭은 운동 전후에 적절히 해주는 것이 좋습니다. 운동 전에는 다이내믹 스트레칭을 해주면 근육과 관절을 움직이면서 준비할 수 있습니다. 운동 후에는 스태틱 스트레칭을 해주면 근육의 긴장을 풀어주고, 노폐물의 배출을 도와.. 2023. 8. 8. 이전 1 다음